莓果燕麦减脂碗
310千卡
18g蛋白质
42g碳水
7g脂肪
310大卡低GI早餐，混合莓果+燕麦+希腊酸奶，控糖友好。
食材清单
- 燕麦 40g
- 希腊酸奶 150g
- 蓝莓 50g
- 草莓 50g
- 奇亚籽 5g
- 蜂蜜 5g
做法步骤
- 燕麦用150ml热水或低脂牛奶泡5分钟。
- 加入希腊酸奶搅拌均匀。
- 表面铺莓果、奇亚籽，淋蜂蜜即可。
营养师小贴士
提前一晚做成燕麦杯，早上直接吃，节省时间。
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